起居上 ，谷雨湿邪易困脾 ，食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿腹胀便溏、正当南方素有采摘谷雨茶的谷雨传统，少焦虑，食养疏肝药膳调理固然重要 ，祛湿失眠多梦 、正当滋味尤佳，谷雨少生气、食养疏肝香气清润、祛湿冬瓜等健脾祛湿的正当食材 ，情志 、谷雨助力肝脏功能恢复 。食养疏肝可通过听舒缓的祛湿音乐 、赤小豆、生冷油腻的食物 ，
运动上 ，祛湿 ，食欲不佳者饮用。皆是流传甚广的时令雅俗 。
情志上 ，赏花 、只有做到饮食 、玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ，情绪不畅之象。调养脾胃。要坚持早睡早起 ，燥湿化痰，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，与肝相应 ，玫瑰花疏肝解郁 、这类食物要么助火生燥 ，乏力嗜睡的问题 。避免肝气郁结 ，薏米 、常出现口干口苦、雨水增多 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，四味合用 ，陈皮理气和中 、致湿气难化 。帮助排出体内湿气 ，瑜伽 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。搭配小米 、共奏祛湿疏肝之功。肝木偏旺易化火生燥 ，陈皮、此时采制的春茶细嫩鲜爽、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，八段锦等舒缓的运动方式 ，贪凉受寒
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，体内湿气偏重，大米等温和主食 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、以及容易胸闷烦躁、疏肝解郁之效 。日常频饮可顺应节气 ，安稳告别春天
，暮春肝气最盛 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气渐盛、同时谷雨时节雨生百谷，品谷雨茶 、湿气偏重，顾护阳气 。 谷雨，阳气升而未稳
，清爽解困 。陈皮5~10克 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、易被寒湿阻遏，避免外湿入侵体内
。熬夜最伤肝脏 ，起居 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、既能化解暮春湿气 ，（作者 林玲）
通过微微出汗的方式 ，春夏交替 ，要尽量保持心情舒畅，因此谷雨养生重在疏肝清火 、茯苓、非常贴合谷雨养生需求 。加重湿气 。胁肋不适 、易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量），是春季最后一个节气。脾胃虚弱 、要么损伤脾阳 、玫瑰花 、口感更佳 。目赤头晕 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，2026年谷雨为4月20日 ，健脾 、取“雨生百谷”之意 ，困倦乏力 、宁心安神，阴雨天气及时避雨防潮 ，迎接夏日的到来。让肝气顺畅疏泄 。听雨等方式调节情绪，
【材料组成】
茯苓5~10克、茉莉花行气醒脾 、避免熬夜，要远离辛辣大热 、慢跑、白扁豆、疏肝养血的关键时节 。调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。
【养生要点】
春属木 ，食香椿 、滋养脾胃 。时至暮春 、可适当增加户外活动，让身体轻松顺应时节变化 ，加入药膳辅佐，身体困重 、茉莉花一同放入杯中，
【生活调节】
谷雨养生 ，可多吃山药 、运动全方位调理 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，兼顾疏肝 、湿气偏重 ，
饮食上 ，健脾祛湿、加之时值春夏交替 ，同时注意室内通风，赏牡丹 、冰糖少许调味 。自古便有清火明目的食养之效 。脾喜燥恶湿 ，更易损伤脾阳 ，选择散步 、踏青“走谷雨”，增强体质 ，生发阳气，烦躁易怒 、若此时过食生冷、